北区北赤羽にあるフリースクール×子ども食堂です。不登校や学校になじめない子どもが「基礎学習」「プログラミング」「お仕事探究学習」「心の学習」「好きなテーマ」を学び、個性を伸ばして社会で働く大人になります。不登校や子育てに悩むお母さんのための応援カフェも行っております。

フリースクール×子ども食堂「なんでもいいよ」

イライラの感情との向き合い方3

更新日:

前回の続きでイライラとの向き合い方についてです。

体を動かして、怒りや負の気持ちを
体から外に逃がしましょう。
発散した分、新鮮な気を取り込めます。

1.踊る・スポーツをする・片付ける
部屋で30分踊りまくる、ジムに行く
スポーツをする、大掃除をするなどして
全身を動かすことに没頭して下さい。
嫌なことを忘れて
楽しんで行うのがポイントです
汗だくになって動き回れば、
汗と一緒に負の気も排出されて、
心身ともにリフレッシュできます。

2.歌う・泣く・笑う
一人カラオケなどを活用し、人目を気にせず
大声を出しましょう。横隔膜を激しく上下
させることで、胸の奥に溜まった
重たいエネルギーを外に放出します。
歌う以外に、絶叫、大泣き、大笑い
全て有効です。
感情を揺さぶられる映画を
観るのも一案です。

3.書きなぐる
なるべく大きな紙を用意して、
嫌な気持ちを書きなぐります。
ストレスを吐き捨てる気持ちで
頭に浮かんだ言葉を口でも言いながら、
繰り返し何度も書きましょう。
書き疲れた頃には、
きっと気分がはれています。

他にも不登校などでお子さんのことで
お話したいことがある方は
東京都北区北赤羽にある
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