北区北赤羽にあるフリースクール×子ども食堂です。不登校や学校になじめない子どもが「基礎学習」「プログラミング」「お仕事探究学習」「心の学習」「好きなテーマ」を学び、個性を伸ばして社会で働く大人になります。不登校や子育てに悩むお母さんのための応援カフェも行っております。

フリースクール×子ども食堂「なんでもいいよ」

イライラの感情との向き合い方4

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前回の続きでイライラの解消法についてです。

頭の中でイメージを駆使して
不快な感情を取り去りましょう。
決め手は集中力です。

1.トイレタイム
トイレならいつでも行きやすいと思うので
それを利用して早々に嫌な気持ちを
追い出しましょう。
不快感を水に流すイメージで行います。
不快な感情は出ていけと念じながら
排尿しバイバイと言いながら水を流しておしまい。
即効性があります。

2.バスタイム
心身の汚れは、その日のうちに
落とすのがベストです。バスタイムは
心の汚れも落とす絶好の機会。
石鹸を付けて体を擦るとき
毛穴かは不快な感情が湧き出てるのをイメージし
それをゴシゴシと落とします。あとは
ザバーっと流してさっぱりしましょう。

3呼吸法+イメージ
前回紹介した呼吸法にイメージを付けくわえます。
吐くと一緒に嫌な気分が体から出ていく
とイメージしながら細く長く
息を吐きましょう。
あらゆる方法に心身が爽快になるイメージ
をプラスにして行うと効果が倍増します。

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